Alimentação correta no pós-treino

Bom galera, hoje vamos falar de um assunto fundamental que é a refeição pós-treino, considerada por muitos depois do café da manhã a mais importante do dia. Você treina intensamente todos os dias e quando chega em casa tem que repor tudo o que foi gasto,  correto? Então aqui vamos dá dicas e expor dietas corretas e com qualidade para você.
Quando buscamos um crescimento dos músculos devemos tomar muito cuidado com a dieta, tanto pessoas magras ou gordinhas, mais não tem segredo para nenhuma das duas. É necessário focar em uma alimentação rica em proteínas e carboidratos, todos sabem que durante um treino é perdido muitas calorias e carboidratos, por isso é preciso repor isso.
Se tiver um dinheiro sobrando, é bom comprar um whey protein e um malto, o carboidrato tem papel fundamental para levar a proteína aos músculos, caso não tenha um malto em casa utilize algum doce como mel ou outra coisa, mais nunca tome um whey puro, isso vai ser gasto de dinheiro a toa, pois ele não vai agir na sua função básica, que é ajudar na recuperação e nova construção dos músculos quebrados.

Vamos entender um pouco mais o que acontece com o corpo quando ele se esgota em um treino intenso e porque necessita tanto de uma boa alimentação no pós-treino. As fibras musculares se rompem e com isso precisam das proteínas para se recuperarem, o glicogênio está muito baixo, e o corpo necessita deles para dá energia aos músculos.
Ai você se pergunta o que fazer para lhe dá com essas situações? Simples, procure elevar seus níveis de glicogênio com uma alimentação balanceada e com qualidade, consumir cerca de 30g de proteínas para recuperar as fibras musculares e ingerir o máximo de carboidratos possíveis. Um bom prato para um pós treino é macarrão com peito de frango e claras de ovos.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Marombas