A dieta avançada

Vamos hoje comentar sobre dieta avançada, para atletas na musculação que buscam ganhos grandes, e para aqueles praticantes que precisam gerar músculos e definição muscular também. Se você treina duro a bom tempo já, e não vê tantos resultados como antigamente, é hora de mudar sua alimentação, presente atenção nas nossas dicas.
Muitos têm na cabeça que as gorduras são prejudiciais a saúde, mais estudos recentemente comprovaram que elas são tão importantes em uma dieta quanto às proteínas e os carboidratos, mais lembrando se usadas corretamente, nada em excesso faz bem a saúde, e gorduras do tipo saudável, como as partes magras.
As gorduras boas do tipo EFA’s não são produzidas pelo corpo, para isso precisamos buscar na alimentação ou em suplementos, que são mais conhecidos como ácidos graxos, são eles que desempenham diversas funções positivas nos músculos como: regulam a produção de testosterona, melhora o colesterol e aumenta o metabolismo do corpo.

Um grande erro cometido pelos fisiculturistas é consumir carboidratos complexos, onde aumentam os níveis de insulina no sangue, que é um ótimo anabol natural mais isso ocorrendo o corpo se mantém num estado de anabolismo, ou seja, a queima de gordura é bloqueada, algo muito prejudicial para aquele pessoal que quer definir bem o corpo.
Então a solução para vocês fisiculturistas e praticantes de musculação em alto escalão é fazer a dieta isocalórica, sabemos que haverá perca de peso se o total de calorias gastas em um treino for maior que o consumido no dia-a-dia então procure se alimentar com muitas proteínas e carboidratos durante todo o dia. Não esqueça de alimentos ricos em calorias, isso vai fazer com que você ganhe músculos queimando gorduras.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Marombas