Programa alimentar x suplementação

A massa muscular é fundamental para todo atleta que busca aumento de força e intensidade nos exercícios de musculação, quanto mais massa, mais poder de aumento de força ele vai ter nos seus treinos, mais para isso é preciso ralar muito e se alimentar adequadamente, então hoje vamos falar de programa alimentar conciliado a suplementação, os dois andam de mãos dadas nesse universo da musculação.
Sabemos que para manter um bom corpo hoje em dia é preciso gastar uma boa grana em bons suplementos, além de comprar alimentos ricos em substâncias como carboidratos e proteínas. Então o primeiro passado é planejar a sua dieta de acordo com os seus treinos e o seu objetivo, após isso planeje seu treino com o seu personal para que possa render o máximo possível para gerar bons ganhos musculares.
A massa muscular não se constrói da noite para o dia, então mantenha uma boa rotina de treinos sem faltar, procure descansar bastante, se o seu dia-a-dia é muito corrido, procure sempre levar um shake pronto para o trabalho ou para o colégio, isso facilita o seu resultado final, é sempre bom está se alimentando de 3 em 3 horas para que o metabolismo continue acelerado.

Uma boa dica para se comprar um suplemento que se encaixe na sua dieta, é pesquisar bastante, não compre por impulsos ou dicas de vendedores. Se possível peça dicas e sugestões a seu personal, ele vai te ajudar da melhor maneira possível. Uma grande dica é consumir no pós treino uma boa dextrose seguida de whey e creatina, isso é o básico para uma boa construção muscular.
A construção muscular é algo que você precisa seguir algumas regras básicas como: aumentar o número e a quantidade de alimentos ingeridos por dia, comer bem de 6 a 8 vezes no dia, consumir cerca de 2g de proteínas para cada kg corporal, aumentar a ingestão calórica em 1000cal/dia e treinar duro todos os dias, independente se você está com preguiça ou com problemas em casa.

 

Por Alisson Victor

Equipe Só Marombas