Como nosso corpo escolhe quais nutrientes usar

Quando o corpo é imposto a atividades físicas inferior a 60 minutos as gorduras e os hidratos de carbono são vistos pelo organismo como as principais fontes de energia utilizadas quando praticamos exercícios. Se esse tempo ultrapassa 1 hora e esses índices não encontram cheios suficiente para suprir as necessidades, ai o corpo recorre a proteína para fazer essa função.
Existe uma série de fatores que vão indicar o que o nosso corpo deve usar como prioridade para suprir as energias gastas, como por exemplo: qual a quantidade e intensidade dos treinos, dieta, o tipo de exercício feito, entre outros.
Se você mantém uma boa alimentação, será de grande ajuda na hora da metabolização do corpo, quanto mais vezes por dia se come, mais o organismo processa os nutrientes em menor tempo.

A gordura é importante para os praticantes de exercícios de força por ser um componente de hormônios como a testosterona, que é um dos fatores que levam à hipertrofia. Mesmo assim, não existe evidência suficiente que suporte alguma suplementação com lipídios.
Uma situação possível em fisiculturistas de alto nível é que, geralmente são pessoas que procuram ingerir pouca gordura. Com isso existe a possibilidade da dieta pobre em gordura ser também pobre caloricamente, dificultando um ganho ainda maior de massa muscular por um déficit calórico.

 

Por Alisson Victor

Equipe Só Marombas