Manipulando o colesterol para ganhos de massa

Uma grande dúvida dos atletas ou pessoas normais que praticam musculação é se o colesterol é mais benéfico para ganhos de massa muscular ele estando algo ou baixo ? Antigamente muitos pensavam que o colesterol baixo era melhor, mais pesquisas atualmente mostraram que sabendo dosar e maximizar o colesterol ele só trará benefícios.
Se seu treino é leve não vai necessitar se preocupar com o colesterol, mais se você treina pesado com grandes objetivos preste atenção, após 1 hora de treino intenso seus níveis de colesterol vão baixar drasticamente, por isso é preciso ter uma grande reserva dessa substância para suprir a quantidade necessária que os músculos precisam para crescer.
Considerando o impacto positivo do colesterol no crescimento muscular, pode ser uma boa idéia incluir comidas ricas em colesterol em sua dieta, como por exemplo: colocar ovos com a gema na sua refeição pós-treino. A estratégia é assegurar que os músculos terão todo o colesterol que precisam, prevenindo qualquer queda nos níveis e conseqüentemente um atraso na recuperação muscular.

Uma outra pesquisa constatou que quem tem maior índice de colesterol no sangue, tem um crescimento muscular muito mais fácil, mais é preciso cuidados na hora de comer alimentos para aumentar esse índice, não é procurar aumentar sem se preocupar com a saúde não, sempre é preciso está fazendo exames para não extrapolar o limite.
Pessoas que consumiram altas doses de colesterol tiveram um aumento na força de até 86%. Crescimento muscular e ganhos de força está ligado ao consumo de colesterol. Considerando que um ovo inteiro contém por volta de 200mg de colesterol, um fisiculturista com 100kg necessitaria de 3 ovos inteiros por dia.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Marombas