Se você nos disse que tínhamos para despejar todos os nossos suplementos com exceção de dois, que ia ficar com soro de leite e creatina. E então talvez você lutar pela oportunidade de adicionar arginina à mistura. E um multivitamínico. OK, você começa a idéia.
A creatina é de vital importância para o processo de crescimento dos músculos. É aumentar a energia e força muscular, pode beneficiar a saúde cardiovascular e desempenho mental, e pode até mesmo aumentar o tamanho muscular, chamando fluido nas células musculares. Agora, tudo indica que ele também pode ajudá-lo a emagrecer.
Pesquisa
Um estudo realizado na Universidade de São Paulo, Brasil, e publicado na revista Amino Acids indivíduos divididos em dois grupos e deu a um grupo de 10 gramas de creatina por dia eo outro um placebo durante três meses, período durante o qual ambos os grupos envolvidos em moderada atividade aeróbica.
DADOS:
Aqueles creatina deu teve baixa de açúcar no sangue , aparentemente porque a creatina teve baixa de açúcar no sangue, aparentemente porque a creatina tinha puxado mais para fora da corrente sanguínea e nas células musculares.Isto é bom para várias razões
- As células musculares terá mais combustível para queimar, permitindo que você trabalhe por mais tempo.
- Queimar mais glicose impede de ser armazenado comogordura , que irá mantê-lo mais magro.
- Armazenar mais glicose em células musculares, também aumenta o tamanho das células musculares, o que pode também aumentar o tamanho do músculo. Adicionar à lista de aqueles esmagadora de razões para continuar a tomar creatina.
Dosagem:
Tome 2-5 g, dependendo da forma de creatina que você usa, com o pré e pós treino shakes.
Autor: Jim Stoppani Referências: COPYRIGHT 2010 Weider Publicações COPYRIGHT 2009 Gale, Cengage Aprender
Por : Alisson Victor
Equipe Só Maromba
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