Otimizando o treinamento de hipertrofia

A otimização da hipertrofia muscular é algo muito significativo hoje em dia nas academias, a maioria das pessoas que entram querem ter ganhos musculares significativos, mais não é bem assim que vai ocorrer, vai ser preciso um longo processo para alcançar isso que se deseja. O mundo da musculação requer muita dedicação.
A hipertrofia muscular consiste no rompimento máximo das fibras musculares e assim o músculo tende a crescer mais no período do descanso, sendo assim você vai procurar planos de treinamento para conseguir isso mais rápido, existem diversas técnicas antigas como, por exemplo, o drop-set e a super-série.
Sabendo desses detalhes é a hora de planejar como recuperar esses músculos no pós-treino, caso tenha condição é bom procurar uma nutricionista. Para conseguirmos atingir grandes resultados em hipertrofia muscular é extremamente importante levar em consideração, além da perfeita organização dos treinos com estímulos variados a alimentação.

Alguns fatores podem influenciar um pouco o volume dos seus ganhos como por exemplo a genética, alimentação, tipo de treino, descanso, entre outros. Sem a perfeita equalização desses fatores, junto ao conhecimento teórico e prático profissional, é impossível atingirmos resultados significativos utilizando qualquer método de treinamento.
A carga é fundamental, é uma boa você toda semana ir aumentando aos poucos para que o músculo não se acostume, é tão comum vê nas salas de academias pessoas carregando o mesmo peso a meses, isso é um erro fatal, é ideal que toda semana você aumente 2 kgs, isso fará uma boa diferença na hipertrofia muscular.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Marombas