Proteína de 3 em 3 horas saiba mais…

Todo individuo que pratica musculação tem a necessidade de consumir proteínas durante o dia, com um atleta que almeja mais do que músculos também, os fisiculturistas necessitam de proteínas de 3 em 3 horas. Uma rotina pesada de treinos requer muita dedicação e inteligência, se você planeja sua dieta de forma correta, com certeza os resultados virão mais rápidos.
A proteína é a substância mais rica e mais importante que uma pessoa que treina pesado precisa, após 1 hora de treino os músculos estão destruídos e exaustos precisando de proteínas para se regenerar e crescerem. Ai que entra o papel da alimentação e da suplementação.
Com qual freqüência a proteína deve ser consumida é uma questão tão importante como quanta proteína devemos consumir a cada refeição, assim como o mais importante na resposta anabólica à refeição não é somente o quão alto são os picos de resposta, mas quanto tempo esta resposta durará.

Em outras palavras, quando uma refeição altamente protéica induz a aumentos na síntese protéica, quanto tempo esta resposta durará e quando poderá ser estimulada novamente? Isto irá determinar a freqüência ideal das refeições para maximizar o anabolismo.
Então é isso galera, se você é um atleta siga essa dieta de consumir proteínas de 3 em 3 horas, já você que pratica a musculação apenas para ter um corpo saudável e bonito, não precisa de tanto, basta se alimentar bem e ter muito descanso. Mais claro que a proteína tem que está presente nas refeições mesmo em menores quantidades.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Marombas