Você sabia que o stress, a má alimentação, a falta de exercícios e até mesmo a poluição são desequilíbrios responsáveis em causar as indesejáveis gorduras localizadas? Tudo isso está ligado aos hormônios, os principais vilões, pois eles são os responsáveis pela distribuição dos “extras”.
Então, não adianta você querer medidas exatas somente com atividades físicas. Mudar o hábito também ajuda, inclusive no quesito “alimentação”. Muitas pessoas não sabem que uma alimentação errada poderá ser prejudicial na prática de exercícios físicos, fazendo com que você tenha um rendimento menor. Aqui você conhecerá alguns alimentos que você poderá ingerir sem medo e que são muito bons para a prática de atividades físicas.
Veja as dicas de alguns alimentos que não podem ficar de fora do cardápio de um praticante de exercícios físicos:
Germe de trigo: um poderoso antioxidante, muito rico em vitamina E. Favorece também, o metabolismo muscular.
Canela: é ótima aliada no controle da insulina, evitando assim, “picos” que sinalizam ao corpo que, ao invés de queimar a gordura, ele tem que guarda-la. Além de melhorar a atividade da insulina, ela também serve para reduzir a compulsão por carboidratos e doces. Você poderá consumi-la em sobremesas, chás, cereais, iogurtes e inclusive no café.
Morango: rico em fibras e vitamina C, ele é de grande ajuda para quem pratica exercícios físicos, pois ajuda a queimar muito mais gorduras. Sem contar que as fibras ajudam a reduzir o apetite, dando a sensação de estar saciado.
Cereja: quer dar adeus aos furinhos? A ingestão da cereja é uma ótima opção. Ela é capaz de combater as famosas inflamações que estão associadas à celulite.
Pão integral: pão é rico em carboidratos que se transformam em glicose. Ao contrário do pão francês, o pão integral se transforma em glicose bem devagar. E quanto mais devagar esse processo ocorrer, menor também será a chance deles se tornarem gorduras. Para a prática de exercícios físicos eles são muito importantes, pois são fontes de nutrientes indispensáveis onde a falta poderá comprometer todo o desempenho.
Azeite de Oliva: o azeite é muito bom para quem pratica atividades físicas. Ele é rico em gordura monoinsaturadas, ou seja, gorduras boas. Fornece energia tanto para o exercício quanto para a recuperação. Também possui a vitamina E, um poderoso antioxidante para quem faz exercícios físicos.
Mostarda: para tornar mais devagar o crescimento do tecido gorduroso, acrescente folhas de mostarda ou até mesmo o tempero industrializado em suas refeições. O tumérico, componente ativo da mostarda, é o responsável por esse processo.
Agora que você já sabe que a alimentação é um fator muito importante para se alcançar um bom resultado, ou seja, a melhora do seu desempenho físico, saiba também que ela deve ser completa e equilibrada. Isso fará com que o seu corpo possa realizar, adequadamente, todas as suas funções, garantindo assim, o resultado esperado.
E não se esqueça: uma alimentação saudável tem como princípio todos os grupos de alimentos. Nenhum grupo, ou mesmo um alimento especifico, poderá suprir a necessidade de nutrientes para quem pratica atividades físicas. Por isso, o consumo de proteínas, carboidratos, lipídios, fibras, vitaminas, minerais e até mesmo água não podem faltar em uma dieta diária.
Por : Alisson victor
Equipe Só Marombas
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