Proteína pós treino, como tomar …

Como todos sabem a proteína é o suplemento mais importante para a construção de músculos, mais muitas pessoas exageram ou tomam de maneira errada, os principais horários ideais para ingerir é logo ao acordar, pois o corpo está em um estado anabólico do sono e logo após o treino para gerar proteínas aos músculos rompidos.
Durante o dia você pode buscar a proteína nos alimentos, quando mais, melhor para o organismo e para os músculos, mais o nosso principal assunto hoje é a melhor forma de consumir o suplemento logo depois do treino. Leve sua garrafinha para a academia com o suplemento e junto um carboidrato de alto valor biológico.
Por que a proteína deve ser consumida junto com um carboidrato? Pelo fato do corpo está esgotado no fim de um treino duro, você gasta sua reserva de carboidrato todo, e se você tomar apenas a proteína pura o corpo vai usá-la em forma de repor esses carboidratos.

A proteína vai abastecer os músculos rompidos e gerar novos ganhos. Quando você treina intensamente as fibras musculares se rompem e para elas se reconstruírem e crescerem maiores é preciso uma boa alimentação durante o dia e ingerir logo após o treino uma proteína de qualidade. As melhores são as importadas, algumas nacionais são mais ou menos, mais priorize alguma gringa.
As marcas de proteínas variam muito e os preços também, atualmente a mais top é a VP2 que está em média de 170 reais no mercado, todo esse preço vale a pena pelo fato dela ser a mais rápida proteína de absorção, demora apenas 7 minutos para o corpo absorver por completo, mais existem outras também de muita qualidade com a da gold, dymatize, universal, entre outras.

 

Por : Alisson Victor

Equipe Só Maromba